デスクワークで首と肩がこりこりになって、背中に鉄板を背負ったような状態になったのでドクターストレッチに行ってみました。
1回でもかなり効果はありましたが、こりにこった体を徹底的に改善してやろうと思い1年間通い続けました。
この記事でわかること
ドクターストレッチの
・施術方法や効果
・店内の様子や流れ
・料金や回数券
・マッサージとの違い
・おすすめポイント
・お得情報
目次
ドクターストレッチとは
コアバランスストレッチという技術を使って身体を整えてくれるストレッチ専門店です。
コアバランスストレッチは、筋肉の深い層にアプローチするストレッチ方法で、自分一人では伸ばせない部分を気持ちよく伸ばしてくれます。
メジャーリーグのトレーナーとして活躍していた日本人が開発した技術ということで、メジャーリーグ選手のメンテナンスに使われる技術を一般人も受けられるということになります。
効果は？
結論から言うと、私の場合はかなり効果がありました。
通い始めた時は、首と肩のこりが激しく、それが原因で頭痛やめまいがするほどでしたが、そのようなことは一切なくなりました。
また、肩回りの柔軟性も1年間で大きく改善しました。
両手を上にまっすぐ上げたとき(意識せず自然に)、腕が耳の横に沿う位置にくるのが理想です。でも、私の場合、最初は首から約15センチ前に出てしまっていました。
トレーナーが、「ここが正しい位置ですよ」と腕をひっぱってくれるのですが、その状態はとても負荷がかかっていました。
でも、1年後には自然に腕が耳の横に上がるようになりました。
そして、なんと言っても良かったことは、1年間通ったことで、その後も首や肩がこることがなくなったということです。
トレーナーから正しい姿勢や、自宅でできるストレッチを学んだことで、首や肩のこりにくい体を手に入れることができました。
入店からの流れ
受付
入り口でスタッフに予約カードを渡します。
必ず予約が必要です（急な予定が入った時は当日でも変更可能。変更料金などはありません）
着替え
奥に個室の更衣室があります。
そこに、上下のトレーニングウェアが用意されているので着替えます。
自分の服は、そこにある箱の中に入れます。着替え終わった荷物はそのままにしておくと、トレーナーがストレッチを受ける寝台の下へ運んでくれます。
かばんは、自分で鍵付ロッカーへ入れます。
事前確認
どこがどのように痛いか、辛いかなど体調について話します。そして、その人にあった確認の動作をします。
私の場合は首と肩が痛かったので、両手をまっすぐ上にあげる動作をして、その腕が耳からどのくらいずれているかを測りました。
首や肩が硬い人は腕が耳より前に出てしまうのですが、１年前の私は15センチぐらい前寄りでした。でも、1年後はまっすぐ上がるようになりました！
施術
いよいよコアバランスストレッチです。
トレーナーの指示のもと体の向きを変えたりはしますが、あとはお任せです。気持ちいい～！と思える絶妙なところまで伸ばしてくれます。
私が驚いたのは、首と肩が痛い私に太もものストレッチをしてくれたことです。筋肉は繋がっているから、肩が痛い人は太ももも伸ばすといいのだそうです。
毎回、私の状態に合わせて、様々なストレッチをしてくれました。
さすが、プロ！終わった後は、いつも体がふわ～っとなる感覚があります！
事後確認
事前確認でやったのと同じ動作をします。
毎回、ストレッチ前と後では歴然とした差が出ます。また続けて通うと、かなり改善されます。
さらに、自宅や職場でできる簡単なセルフストレッチやワンポイントアドバイスをくれます。それを次回までに地道に続けておくと、逆戻りすることが減ります。
正しい姿勢や正しい歩き方なども教えてくれるので、対処療法的なトレーニングではなく、長期的な体の改善につながります。
着替え
トレーナーが寝台下の着替えを更衣室に運んでくれるので、着替えます。
鍵付きロッカーに預けたかばんも忘れず回収します。
支払い
白湯かお水をくれます。
自分は寝ていただけなのに、軽く運動をしたような疲れとのどの渇きがあるので、この一杯がありがたいです。
料金
1回（税込み）
40分 5,500円
60分 8,250円
90分 11,000円
120分 13,750円
半身なら40分、全身なら60分ぐらいです。私は首肩なので40分を選びました。
回数券
長年のこりを改善したいと思うなら初回で回数券を買うことをおすすめします。
トレーナーはどんな人？
どんな人が施術をしてくれるのかを心配される人は多いのではないでしょうか。自分の体をお任せするのだから信頼できる人がいいですし、気が合う人がいいですよね。
技術に関して言えば、みなさん素晴らしいプロだと思います。
私は３人の方にお願いし、それぞれにやり方の違いはありましたが、私の状態をよく把握して、適切なストレッチをしてくださいました。社内での研修体制もしっかりしているそうです。
数回通って、自分に合うトレーナーがいれば１回５００円で指名もできます。私は３回目以降は同じ方にお願いしました。
私の体の変化をわかってくれますし、いろいろ楽しく話せるようになるので、体だけではなく心のデトックスにもつながると思ったからです。
マッサージやリラクゼーションとの違い
ドクターストレッチは、その名の通り「ストレッチ」です。もんだり、さすったりということはなく、体のさまざまなところをトレーナーが伸ばしていってくれます。
ある程度のストレッチは自分でもできますが、トレーナーが適度な負荷をかけてくれるのがポイントです。まさに痛気持ちいいところまで伸ばしてくれます。
私はドクターストレッチに行く前に、マッサージやリラクゼーションを試してきました。でも、やさしく押されたり、アロマとヒーリングミュージックにゆったりしたりというのが苦手でした。
もともと運動が好きなので、ゆっくり寝転んでいるとイライラするんです(苦笑)。その点、ドクターストレッチはスポーツのような感覚があります。
あっちにひねり、こっちにひねり、あっちに伸ばし、こっちに伸ばし。終わった後は、スポーツをしたような爽快感があります。
おすすめポイント
１年間通ってみて、おすすめしたいのは以下の点です。
・運動したような爽快感がある。
・長い目で見て正しい姿勢が身に付く。
・トレーナーの技術が高い。
・トレーナーがいい人ばかり。
・予約がとりやすいし、変更もしやすい 。
・手ぶらで行ける。
・心のデトックスにもなる。
首や肩のこりが辛い…という方は、ぜひ一度試してみてください！